Educação fisica e bem estar

A prática regular de exercícios físicos tem benefícios para a saúde e o bem-estar. Com relação à saúde física, nota-se perda de peso e gordura corporal, redução da pressão arterial, melhora da diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o colesterol bom), entre outros, sendo que esses benefícios ajudam na precaução e no controle de muitas doenças, além de diminuir a mortalidade associada a elas. Já na saúde mental e no bem-estar, regula as substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, auxilia no estresse e na depressão e recupera a autoestima. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva e a Associação Americana do Coração, para deixar o sedentarismo de lado é preciso realizar pelo menos 30 minutos de exercício aeróbio contínuo ou acumulado (3 x de 10 minutos ou 2 x 15 minutos) por dia, cinco vezes por semana.

Os exercícios recomendados são os que movimentem grande parte dos grupos musculares, como caminhada, corrida, ciclismo, natação, dançar, pular corda, subir e descer escada e atividades domésticas (lavar roupa/louça, varrer a casa, etc, desde que atinja os 30 minutos contínuos ou acumulados), podendo mesclar as atividades.   Resultados A análise das evocações permitiu identifcar três tipos de elementos relacionados às Representações Sociais da atividade física atribuídos pelos idosos: a) dimensão psicológica (felicidade, bem-estar); b) dimensão social (dança); c) di­mensão biofísica (ginástica, hidroginástica e saúde). O termo felicidade foi o que mais se destacou no teste de evocações de palavras. Relacionando velhice à Re­presentação Social da atividade física, o estudo mostra que, por meio de um pro­cesso cíclico de valorização-desvalorização da velhice, a atividade física assume um papel preponderante na vida de idosos, adquirindo, simultânea e gradativamente, a Representação Social de "vida com mais saúde e qualidade".

  Conclusão Foi reportada pelos sujeitos a associação positiva entre atividade física, interação social e sensação de bemestar, além de repercutir, também no aspecto físico-motor e à saúde geral. A representação social da atividade física para o grupo estudado está calcada na dimensão biopsicossocial da atividade física. Essa nova forma de vida aumenta o índice de crianças que brincam se relacionam ainda mais com as tecnologias, dentro de casa ou apartamento. A importância da atividade física para as crianças vai muito além de estética e beleza. A prática contribui no auxílio ao crescimento físico saudável, no desenvolvimento motor, na socialização, no desenvolvimento da autoestima e contribui também para diminuição de índices de ansiedade, em aprender a lidar com possíveis fracassos, melhorando a concentração e o foco para outras atividades, como as escolares.

Dessa forma, pode-se dizer que a prática da atividade física na infância contribui para desenvolver jovens e adultos mais conscientes sobre o equilíbrio entre o corpo e da mente, sendo mais dispostos, mais seguros e consequentemente mais resilientes.