CAMINHADA PARA A TERCEIRA IDADE

Aos meus pais que me educaram, e sempre esteve torcendo pelo meu sucesso, pelo incentivo de retomar os estudos, pela dedicação, companheirismo, atenção, compreensão e ajuda nas horas difíceis. A meu professor e orientador, pela disponibilidade, paciência, dedicação e incentivo para que este trabalho fosse concluído. Aos meus professores que durante o curso contribuíram para minha formação profissional. Aos colegas de curso, pela amizade, parceria. Enfim a todos amigos e parentes, que compreenderam minha ausência nas festas e comemorações, pois estava dedicado aos estudos no momento. Figura 3: Projeção da População Idosa. Figura 4: Benefícios do Exercício Físico para Saúde Mental. LISTA DE ABEVIATURAS E SIGLAS IBGE- Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística OMS- Organização Mundial de Saúde SUMÁRIO 1 INTRODUÇÃO 9 2 OBJETIVO GERAL 10 3 OBJETIVOS ESPECÍFICOS 11 4 JUSTIFICATIVA 12 5 METODOLOGIA 13 6 DESENVOLVIMENTO 14 CONSIDERAÇÕES FINAIS 28 REFERÊNCIAS 29 1 INTRODUÇÃO O envelhecimento pode acarretar na dependência de junras pessoas para a execução de determinadas tarefas da vida diária, caso o indivíduo não tenha uma boa condição física.

É cada vez maior o número de idosos na sociedade brasileira e em junras no mundo. O desenvolvimento da população de idosos é considerado um episódio mundial. Com isso aumenta a marginalização e estigmatizarão do idoso e sua falta de participação em questões sociais e até de seus direitos. A organização mundial da saúde (OMS) reverencia idosos os cidadãos com 60 (sessenta) anos ou mais. Segundo o estatuto do idoso (SCHNEIDER&IRIGARAY, 2008), pessoas com idade igual ou superior a 60 anos são identificadas como idosas. OBJETIVO GERAL Constatar a importância da prática da caminhada para os idosos e benefícios da pratica da atividade física para a melhora da sua saúde. OBJETIVOS ESPECÍFICOS • Analisar os benefícios da prática da caminhada para os idosos; • Conhecer as percepções e as contribuições para as atividades de vida diárias dos idosos; • Identificar e compreender os benefícios psicológicos e sociais que a atividade física propõe.

Figura 1: Sistematização de uma boa saúde Fonte: Moraes, 2012. Para as pessoas mais velhas que buscam programas de exercícios regulares, a motivação é o desejo de melhorar a aptidão física e a saúde (SHEPHARD, 1994). Cada vez mais surgem estudos científicos buscando pelo efeito e beneficio de uma vida ativa mantendo a capacidade funcional e autonomia física durante o envelhecimento. A prática regular de atividade física na terceira idade proporciona aos idosos vários benefícios, tanto na perspectiva social e psicológica, quanto fisiológica. A atividade física apresenta diversos efeitos benéficos ao organismo, sendo recomendada como uma estratégia de promoção da saúde para a população. Por essas e junras motivações demográficas e socioeconômicas, a promoção da saúde tem sido destacada no eixo das políticas contemporâneas na área do envelhecimento (ASSIS, 2004, p.

O sedentarismo é mais prevalente entre mulheres, idosos, indivíduos de baixo nível sócio econômico e incapacitado. A atividade física também diminui com a idade, tendo inicio a durante a adolescência e declinando na idade adulta (MINISTÉRIO DA SAÚDE, 2002). Para Vale et. al. Figura 2: Ciclo vicioso associado ao envelhecimento e inatividade física Fonte: Nóbrega et. al, 1999, p. Através da atividade física há uma melhoria no sistema cardiovascular, nos pulmões, no sistema respiratório, músculos, além da atividade mental. Sem a atividade física há o sedentarismo e a inatividade, conduzindo ao envelhecimento precoce originando sintomas, distúrbios metabólicos, diminuindo a resistência e causando enfermidades (LEITE, 1996). Conforme o mesmo autor, Nahas (2003), o exercício físico é uma das formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da aptidão física, de habilidades motoras ou a reabilitação orgânico-funcional.

” Dessa forma entende-se a importância que a pratica de atividade física bem sistematizada e alcançada de forma correta podem melhorar a saúde cardíaca dos idosos. O mesmo autor admite inclusive que foi determinado que “os idosos sedentários que se submetem a um programa semestral de exercício, como caminhada ou corrida, ciclismo e alongamento, foram capazes de melhores a eficácia no envio de oxigênio para os músculos até níveis próximos aos de pessoas na casa dos 20 e 30 anos. ” Mazo (2009, p. descreve que: À caminhada como uma atividade física natural que pode ser praticada com objetivo de promoção de: saúde, condicionamento físico, lazer, dentro junros, e promove benefícios: a saúde orgânica, sensação de bem-estar, melhoria da autoestima e junros.

A caminhada é uma atividade física que pode ser exercida sem custos e que pode ser desempenhada em qualquer local, seja nas ruas, nos parques, na praia, no campo, em pistas atléticas, ginásios ou em área interna de condomínios, ou seja, qualquer lugar é apropriado para uma boa caminhada. De acordo com Nahas (2001), as atividades como caminhada são muito apreciadas pelos idosos, além de ser um ótimo exercício para a melhora do sistema cardiovascular. Idosos e Caminhada: o que pode ser alcançado? A cada ano que passa o número de idosos é cada vez na sociedade brasileira e em junras no mundo. O aumento da população de idosos é considerado um fenômeno mundial. Figura 3: Projeção da População Idosa Fonte: IBGE, 2019. Sabemos que para os idosos a longevidade nessa fase da vida é fundamental, e que por meio do exercício físico, como a caminhada, é possível manter a saúde preservada.

Está comprovado que sua precaução é possível realizando-se atividades físicas com regularidade. • Osteoporose: significa o sistema de perda da densidade mineral dos ossos e está relacionada com a idade, porque tende a aparecer por volta dos 40 anos e segue por toda a vida. Em geral, as mulheres são mais afetadas que os homens, em razão das alterações hormonais. Observa-se que o exercício físico desempenha uma fundamental função no tratamento da osteoporose, ainda que não esteja comprovada sua contribuição para a prevenção da doença. • Quedas: uma das principais causas de fratura nos ossos que acarretar gerar imobilidade e dependência são as quedas que, em geral, estão ligadas a aspectos como a força muscular, a estabilidade da postura corporal, a coordenação neuromuscular, a estabilidade e as propriedades estruturais dos ossos.

Conforme aponta Aragão (2004, p. A queda é a falta de equilíbrio ou instabilidade de capacidade para corrigir o deslocamento do corpo, durante seu movimento no espaço, acarretando o risco de queda, que não é simples definir o que realmente leva a uma queda. Elas nem sempre resultam em contato súbito e violento com o piso ou com a mobília. São às vezes precedidas por movimentos vacilantes, agarrando-se a pessoa nos móveis ou contra a parede, antes de cair ao chão. Junras vezes, o indivíduo acaba deitado no piso ou no solo de maneira lenta, mas incontrolável. O aspecto social se refere à capacidade de sociabilidade, da sua ocupação como membro efetivo na sociedade. E o aspecto psicológico refere-se às competências comportamentais que o homem deve exercer; tem estreita ligação com a inteligência e memória humana.

Conforme Nahas (2001), a prática regular de atividades físicas gera uma melhora fisiológica (controle da glicose, melhor qualidade do sono, melhora da capacidade física referente à saúde); psicológica (relaxamento, redução das condições de ansiedade e estresse, melhora do estado de espírito, melhoras cognitivas) e social (indivíduos mais seguros, melhora a inclusão social e cultural, a integração junto a comunidade, rede social e cultural extensas, dentre junros). Figura 4: Benefícios do Exercício Físico para Saúde Mental Fonte: Hospital Santa Monica, 2017. No pesquisa de Silva Júnior e Velardi (2008) há a reconhecimento que a prática regular de exercícios físicos exerce forte impacto na prevenção e tratamento de muitas doenças decorrentes do sistema de envelhecimento. A qualidade de vida engloba diversos fatores que variam na ideia do que vem a ser esse conceito multicêntrico segundo o ambiente histórico, cultural e a estratificação social.

A qualidade de vida é inspirada pelo estilo de vida de cada um, e um estilo de vida saudável envolve a atividade física regular, considerada um item fundamental. São envolvidos inclusive bons hábitos alimentares, sono adequado, controle de peso e baixo consumo de álcool e de tabaco (SHARKEY, 2001). CONSIDERAÇÕES FINAIS A população idosa vem crescendo cada vez mais, por isso é fundamental apresentar trabalhos que consigam prevenir doenças e melhor a qualidade de vida da população da terceira idade. Entendemos que o processo de envelhecimento é inevitável para todo ser vivo e que envelhecer bem, sem ônus para a saúde física, mental, psicológica e social, necessita de um grande interesse de circunstâncias objetivas. Promoção da saúde e envelhecimento: avaliação de uma experiência no ambulatório do Núcleo de Atenção ao Idoso da UnATI/UERJ.

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