Aeróbico em Jejum revisão de bibliografia

Foram conduzidas buscas nas em várias bases de dados e nas referências dos estudos incluídos. Foram aceitos ensaios clínicos randomizados que compararam os efeitos metabólicos do exercício aeróbico realizado no estado de jejum versus no estado alimentado. Os desfechos avaliados foram a oxidação de gorduras durante o exercício. Concluiu-se que o exercício aeróbico realizado em jejum não promove um número significativo, que defenda que este seja o melhor método, no quesito de perda de gordura. Palavras-chaves: exercício aeróbio, jejum, jejum intermitente, obesidade ABSTRACT The number of obese people grows absurdly every year. Se aceptaron ensayos controlados aleatorios que comparaban los efectos metabólicos del ejercicio aeróbico realizado en ayunas versus ningún estado dietético.

Los resultados aplicados fueron la oxidación de grasas durante el ejercicio. Concluye que la aerodinámica en ayunas no promueve un número significativo, lo que argumenta que es el mejor método, sin pérdida de grasa. Palabras clave: ejercicio aeróbico, ayuno, ayuno intermitente, obesidad. INTRODUÇÃO Um dos distúrbios que passa de geração para geração, impactando a vida das pessoas, desde os mais antigos anos até os dias atuais, é a obesidade. Há estudos que evidenciam que o exercício físico realizado de maneira aeróbia é mais eficiente para a redução do peso e tem o poder de aumentar o gasto de calorias e a eficiência do sistema cardiorrespiratório (RYAN, NICKLAS, BERMAN, 2006; SILVERMAN et al, 2009; GREEN et al, 1997). Caputo et al (2011) define os exercícios anaeróbios como exercícios de alta intensidade, onde é gasto mais ATP devido a contração dos músculos esqueléticos.

Os exercícios aeróbios são aqueles com menor gasto de ATP, quando comparados aos exercícios anaeróbios, mas que a demanda enérgica é suprida por oxigênio, devido ao aumento da frequência cardíaca e do fluxo sanguíneo (CAPUTO et al, 2011). Neste sentido, há diversos métodos que combinam exercícios aeróbicos com dietas, com o objetivo de se obter melhores resultados, e, dentre estes, temos o aeróbico em jejum (SCHOENFELD, 2011). Segundo Schoenfeld (2011), a prática de exercícios aeróbios em jejum, é uma estratégia adotada por pessoas que desejam maximizar a queima de gordura, desta forma, podendo haver potencialização dos resultados, influenciando principalmente na composição corporal (GILLEN, GIBALA, 2014; NATALÍCIO, 2015). Desta forma, o objetivo deste estudo foi verificar, baseado em uma revisão bibliográfica, se o aeróbico em jejum é realmente eficiente para perda de gordura.

Visa-se analisar os estudos e elaborar uma conclusão a partir do que foi encontrado. METODOLOGIA Este estudo pode ser classificado com exploratório e descritivo, sendo realizado a partir de uma revisão sistemática, com busca literária. Os artigos pesquisados analisam o efeito do aeróbico em jejum, se este é benéfico, para a perda de peso. Para realização deste estudo, foram necessários quatro passos, que são: elaboração de uma questão de pesquisa orientadora, para a estratégia de busca; busca em diversas fontes sobre a temática escolhida; definição dos critérios de inclusão e exclusão; e avaliação das produções selecionadas. O levantamento dos dados bibliográficos ocorreu no mês de setembro de 2019, feito pelo autor principal, com base nos critérios estabelecidos.

A partir disto, realizou uma avaliação primária, onde o título e resumo de todos os artigos encontrados foram analisados, mediante uma rigorosa leitura. Aqueles que não preencheram os critérios de inclusão ou apresentaram algum critério de exclusão, foram rejeitados neste momento. Nesta avaliação, os artigos duplicados encontrados em todas as bases de dados foram removidos. Após a triagem inicial, todos os estudos que passaram para a próxima avaliação, foram lidos na íntegra e todo o texto foi analisado. Tabela 1 – Número de eventos por grupoEstudos Grupo Jejum Grupo Alimentado Paoli et al. Bhutani et al. Varady et al. Schoenfeld et al. Natalício et al. Isto indica que houve maior utilização de gorduras na situação alimentado, mas não se verificou o mesmo quando o exercício era realizado em jejum.

Realizando a medição 24 horas após a finalização do exercício, a diferença ainda era significativa, com maior gasto energético e de gordura para quem se alimentou antes do exercício. Os autores concluíram, desta forma, que o exercício aeróbio moderado, para perda de peso, realizado em jejum, não aumenta a oxidação de gorduras. Desta forma, uma refeição leve é aconselhável, antes da prática de exercícios. Bhutani e colaboradores (2013) discutem sobre o jejum alternativo em seu trabalho, sendo realizado nos dias de exercício, com objetivo de comparar com grupos que sofrem diferentes intervenções, verificando qual destas produz uma mudança significativa na composição corporal e nos níveis de gordura. Observou-se que ambos os grupos obtiveram redução do peso corporal e massa de gordura.

Entretanto, não houve diferenças significativas entre os grupos. Os autores concluíram então que a prática de exercícios aeróbios em jejum não promove maior perda de gordura quando comparado com o estado alimentado. Natalício e colaborador (2015) investigaram sobre o emagrecimento, utilizando o aeróbico em jejum, submetendo 33 mulheres sedentárias, sem doenças metabólicas, a 12 semanas de treinamento. Neste estudo, não houve um controle alimentício e as participantes foram divididas em três grupos: em jejum (1), alimentado (2) e alta intensidade e alimentado (3). No entanto, futuras revisões com diferentes estudos devem ser feitas a fim de buscar se há uma diferença brusca nos métodos, visto que, a maioria dos estudos avaliados, teve curta duração. REFERÊNCIAS Alhamdan, B.

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