BENEFÍCIOS DA CORRIDA DE RUA PARA MULHERES NO PÓS PARTO

O preconceito contra a participação das mulheres nos esportes remonta à grécia antiga, quando elas eram até proibida de participar das olimpíadas. Por muito tempo, as mulheres não praticavam esportes por acreditarem que o esporte poderia ser prejudicial à sua saúde. Mais tarde, eles puderam entrar em alguns estilos de exercícios leves, que não representariam um “risco” de complicações para grupos que ainda são considerados vulneráveis ​​e podem não resistir a esforços mais extenuantes. Somente em 1972 as mulheres puderam participar de maratonas formais e outros eventos de longo prazo. FLORINDO,2011) A racionalidade deste trabalho reside na importância da prática de exercícios físicos , que as mulheres podem participar no periodo pós parto , devido à necessidade de descubra o mistério da fragilidade excessiva das mulheres nesse periodo, fazendo com que as mesmas aprendam que os exercicios fisicos podem atener suas maiores necessidades , e dessa forma alcançar um nível de qualidade de vida mais adequado e saudável durante este período.

A Falta de atividade física regular, Segundo Silva (2007), este é um dos fatores associados à maior susceptibilidade de doenças durante e após a gravidez. Poucas avaliações de pesquisa tem efeitos da atividade física durante a gravidez e/ou lactação. segundo Silva (2012) exercícios de resistência leves a moderados podem se promover a melhoria da força e flexibilidade muscular sem aumentar o risco de lesões, complicações da gravidez podem estar relacionadas ao peso do feto ao nascer. Adaptações fisiológicas, morfológicas e bioquímicas que ocorrem nos organismos das alterações causadas durante a gravidez afetam principalmente o sistema do metabolismo cardiopulmonar, musculoesquelético e geral. As mudanças que ocorreram durante este período são principalmente relacionado ao excesso de hormônios progesterona e estrogênio responsáveis ​​pela adaptação do corpo e suas novas condições (KISNER; COLBY, 2005, apud GIACOPINI, 2016).

Na segunda parte, os conceitos de atividade física e exercícios físicos, para discutir a saúde e a prática de atividades físicas, na fase do pós parto. A terceira parte enfoca a importância do exercicio fisico para a promoção de saúde em mulheres no pós parto, suas áreas de intervenção e as Políticas Públicas. As bases eletrônicas consultadas foram: Google Academics e Scielo. Para a busca e seleção dos artigos, utilizaram-se os procedimentos: palavras-chave, na língua portuguesa: “mulher”, “saúde da mulher”, “atividade física”, “exercício físico”, “qualidade de vida”, “pós-parto”. A busca se limitou aos artigos escritos em português. Com base no livreto que preparou informações para ajudar no estilo de vida ativo (BRASIL, 2006): É definido como qualquer movimento físico produzido pelo corpo e tecido muscular, fazendo com que o gasto de energia seja maior do que descanso.

Considere a atividade profissional (trabalho), atividades da vida diária (vestir-se, tomar banho, comer, outros), comutar (para o trabalho, escola, outros) e atividades lazer (exercícios físicos, esportes, dança, artes marciais, etc. BRASIL, 2006). Para ser saudável, você deve se exercitar e praticar atividades exercite-se regularmente pelo menos três vezes por semana para obter os benefícios da vida e seu bem-estar. Melhorar a capacidade pulmonar e tornar a respiração mais suave mais eficiente; melhorar a função cardíaca; reduzir colesterol e pressão arterial são considerados fatores de risco artéria coronária; é adequada para perda de peso, redução e aumento de gordura massa muscular; melhorar o controle dos níveis de açúcar no sangue; Reduz o risco de osteoporose senil e fraturas; reduz a obstrução nas paredes dos vasos sanguíneos; aumenta a expectativa de vida e reduz o risco de morte súbita; aumenta a força, resistência e flexibilidade, ajuda a manter o peso (BRASIL, 2006).

Eles recebem avaliações de pressão arterial a cada dois meses; peso e circunferência da cintura e quadril, frequência cardíaca e dobras cutâneas. Descobriu que o grupo experimental tem uma mudança significativa em comparação com o grupo de controle : Reduza as medidas corporais (peso e circunferência da cintura e elegante); e a frequência cardíaca volta ao normal Rech (2013) realizou um estudo com idosos com hipertensão em um plano de atividades e orientação, em 24 meses. Participaram desta pesquisa 3. idosos, divididos em divida em 2 grupos: 1. idosos no grupo experimental; e um grupo de controle, 1498. Silveira e Segre (2012) relatam que o exercício físico pode promover o parto vaginal, evitando o parto prematuro. Eles confirmaram através de um estudo em centros de amamentação em São Paulo onde têm mais partos em mulheres grávidas ativas.

O mesmo autor citou outro estudo no qual o resultado é o mesmo. Os exercícios realizados são baixos e intermediários de força. Eles acrescentaram que exercícios de alta intensidade devem ser evitados, porque aumenta o risco de aborto espontâneo e parto prematuro. Botelho e Miranda (2012) exercícios de resistência podem ser desempenhados várias funções durante a gravidez e têm propriedades terapêuticas, preventiva, divertida, estética e com boa saúde. Esses autores também apontaram que o treinamento com pesos pode fazer o corpo da mãe se adaptar a mudanças de postura e prevenção de traumas, quedas e desconforto musculoesquelético. O fortalecimento deve dar prioridade aos músculos "centrais" (músculos abdominais, oblíquos internos e externos, transverso abdominal, eretor da coluna e multifidus, iliopsoas, reto femoral, púbis e sartório, nádegas (médio, maior e menor), piriforme, isquiotibiais e adutores), paravertebral , lombar e ombros, dando prioridade aos músculos grandes.

Além disso, a gestante deve escolher usar faixa elástica e peso, em vez de equipamento ou peso livre, em relação ao risco de acidente e postura que afeta o equilíbrio ou traga certos riscos para a mãe ou para o feto. Esses autores argumentam que o treinamento com pesos para mulheres grávidas pode ser duas vezes por semana, estimule 10 a 15 grupos músculos, 3 a 5 vezes por grupo, cerca de 30-40% da força e carga máxima, descansa cerca de 2 a 4 minutos entre os exercícios, permite recuperação de energia completa. CRONOGRAMA DE DESENVOLVIMENTO Para a elaboração do trabalho de conclusão de curso, propõe-se o seguinte cronograma: 8. REFERÊNCIAS ACOG. Committee Obstetric Practice. Exercise during pregnancy and the postpartum period – Obstet Gynecol – n.

p. F. Principais recomendações sobre a prática de exercícios físicos durante a gestação. Revista Cereus. v. n. FLORINDO, A. A. Epidemologia da atividade física. São Paulo: Editora Atheneu, 2011. CHISTÓFALO, C. São Paulo: Editora Atlas S. A, 2002. GIACOPINI, S. M; OLIVEIRA, D. V; ARAÚJO, A. OLIVEIRA, N. Gravidez e exercício – São Paulo: Reumatol – v. p. MANN, Luana et. al. de S. Org. Pesquisa Social: teoria, método e criatividade. ed. Petrópolis: Vozes, 1993. PLOWMAN, S. A. SMITH, D. L. Fisiologia Do Exercício para Saúde, Aptidão e Desempenho. Universidade de Franca. II. Título. ROGERO, M. M. C. SEGRE, C. A. M. Exercício físico durante a gestação e sua influência no tipo de parto.