Apostila educação fisica-digitada--PRONTA

Voleibol 5 1. Futebol 7 1. Futsal 9 1. Basquetebol 12 1. Handebol 14 2 Primeiros Socorros 16 2. Foi na Grécia onde o atletismo realmente nasceu e teve sua idade de ouro, com a realização das olimpíadas. Foi o Festival Olímpico e continua a ser na atualidade, a maior realização esportiva de todos os tempo. Os estádios foram criados para neles se realizassem as corridas a pé, o mais antigo esporte praticado na Grécia. O interesse que despertaram outras provas atléticas, além das corridas, fez com que os helenos desdobrassem a primitiva finalidade dos estádios pra realização de provas tais como o arremesso de disco e dardos e salto. O atletismo é um conjunto de atividades esportivas (corrida, salto, arremesso), que tem a origem nas primeiras olimpíadas realizadas na Grécia antiga.

Corrida com obstáculos São realizados dentro dos estádios e se dividem em quatro modalidades100metros(feminino), 110metros (masculino), 400 metros (masculino e feminino) e 3. metros (feminino e masculino) Revezamento As provas de revezamento são disputadas por grupos compostos por quatro atletas cada. Cada atleta corre um quarto da pista e passa um bastão para o atleta seguinte de sua equipe. Saltos • Saltos em distância; o9 aleta corre numa pista, de no mínimo 40 metros, e deve efetuar o salto antes de uma tabua de 20cm de largura. Ao cair na areia e feita a medição da distância obtida. Heptatlo Prova combinada somente para mulheres. Envolve sete modalidades do atletismo:100 metros com barreira, lançamento de peso, lançamento de dardos, salto em altura, salto à distância, corrida de 200 metros e 800 metros.

Vence a atleta que conseguir maior quantidade de pontos no geral. Voleibol O vôlei como é conhecido no Brasil, é um esporte praticado em uma quadra de 9m de largura por 18 m de comprimento dividida em duas partes por uma rede, que fica a 2,43m do chão, para homens, e a 2,24m para mulheres. O jogo é composto por duas equipes de seis jogadores em cada lado, dispostas na quadra em duas linhas de três jogadores, uma no fundo, de defesa, e outra a 3 m da rede, de ataque. Em 1952 o voleibol feminino também passou a fazer parte do evento. Em 1964 a modalidade foi incluída no programa dos jogos olímpicos. As principais competições de vôlei são o campeonato mundial, a Liga Mundial, o Grand Prix, o torneio das Olimpíadas e o dos jogos Pan- Americanos.

Fundamentos do Voleibol • Saque O saque é a primeira jogada de uma partida e também uma poderosa arma de ataque. Vamos ver quais são os tipos de saque. A de apoio fica a frente e a outra em elevação, sustenta o peso do corpo. A bola e batida com a palma da mão e o braço, assim como o tronco, acompanha o movimento durante o maior tempo possível (inclinando o corpo para a frente a bola ganhará maior força). • Passe O passe no voleibol é considerado em duas situações na recepção da primeira bola, em manchete ou toque por cima; e na preparação do ataque, com o levantamento da bola. Para receber a bola, o jogador precisa se posicionar de uma forma correta, que lhe permita deslocações rápidas.

É o que se chama de posição de expectativa. O toque por cima é muito usado. Para executa-lo o jogador manter as pernas sem flexionadas, o tronco ligeiramente inclinado para frente, as mãos elevadas com os polegares na altura da testa voltados para os olhos. Muitas vezes durante uma partida, a bola passa bem acima da cabeça do jogador, o que dificulta a realização de um simples toque. Normalmente, isso acontece porque o jogador esperava uma bola curta, mas sua trajetória é longa. • Ataque O ataque é o fundamento do jogo que finaliza toda a ação ofensiva. Independentemente da corrida, o movimento básico da cortada é quase o mesmo para todas as situações. O atleta olha para a bola, salta com os braços esticados e usa deles para cortar, ou seja, bater na bola.

Importante: se o jogador tocar a rede está cometendo falta. • Bloqueio O bloqueio consiste em um obstáculo junto a rede, contra o ataque adversário. Apesar do caráter defensivo, quando bem executado o bloqueio passa a ser uma forma de ataque. Praticado por integrantes da corte do imperador japonês, o kemari acontecia num campo de aproximadamente 200 metros quadrados. A bola era feita de fibras de bambu e entre as regras o contato físico era proibido entre os 16 jogadores (8 para cada equipe). Historiadores do futebol encontraram relatos que confirmam o acontecimento de jogos entre equipes chinesas e japonesas na antiguidade. • Origens do futebol na Grécia e Roma Os gregos criaram um jogo por volta do século I d. C. Na Itália Medieval apareceu um jogo denominado gioco Del cacio.

Era praticado em praças e os 27 jogadores de cada equipe deveriam levar a bola para os dois postes que ficavam nos dois cantos extremos da praça. A violência era muito comum, pois os participantes levavam para o campo seus problemas causados, principalmente por questões sociais típicas da época medieval. O barulho a desorganização e a violência eram tão grande que o rei Eduardo II teve que decretar uma lei proibindo a pratica do jogo, condenado a prisão os praticantes. Porém, o jogo não terminou, pois integrantes da nobreza criaram uma nova versão com regras que não permitiam a violência. Somente em 1907 foi estabelecida a regra do impedimento. O profissionalismo no futebol foi iniciado somente em 1885 e no ano seguinte seria criada, na Inglaterra, a Internacional Bord.

entidade cujo objetivo principal era estabelecer e mudar as regras do futebol quando necessário. Fundamentos do Futebol Os fundamentos básicos do futebol de campo são: passe; chute; cabeceio; controle; condução; drible; domínio e marcação. Existem outros aspectos que são a proteção de bola e a desmarcação. O professor da ACM de São Paulo, Habib Maphuz no início dos anos cinquenta participou da elaboração das normas para a pratica de várias modalidades esportivas, sendo uma delas o futebol jogado em quadras, tudo isto no âmbito interno da ACMPaulista. Este mesmo salonista fundou a primeira liga de futebol de salão. A Liga de Futebol de Salão da Associação Crista de Moços e após foi o primeiro presidente da Federação Paulista de Futebol de Salão.

Foi colaborador de Luiz Gonzaga de Oliveira Fernandes para a elaboração do primeiro livro de regras de futebol de salão editada no mundo em 1956. Apesar das divergências, o que se conclui é que o futebol de salão nasceu na associação crista de moços na década de 30 em Montevidéu ou na década de 40 em São Paulo. As outras faces para se conduzi são internas e externas. A de frente é ineficaz. • Chute O chute surge quando o contato da criança com a bola em direção a meta adversária ou para afastar o perigo de um ataque adversário. O primeiro seria o chute com o objetivo ofensivo. O segundo, com objetivo defensivo. E m geral passa-se a bola com os pés, mas também pode sair um passe com a cabeça, com o peito, a coxa, o ombro.

O passe é classificado quanto a distância, a trajetória(altura), a execução (parte do corpo), ao espaço de jogo(quadra) e a habilidade. • Distancia: Curto- até 4 metros, Medio-4ª10 metros, Longo-Acima de 10 metros. • Trajetória: Rasteiro, meia altura, parabólico. • Execução: Interna, externa, anterior(bico), soldado, dorso. Outros nomes, dependendo da região do apissão sinônimos de finta: desmarcação, balanço, gato, vai e vem, pique falso. • Habilidade do goleiro no futsal Habilidade do goleiro no futsal: pegada, reposição, lançamento defesas altas, defesas baixas, saídas de gol, jogo de quadra. Basquetebol Histórico Basquetebol, também conhecido como bola-ao-cesto ou cestobol, nasceu da necessidade de exercitar estudantes em Springfield, Massachusetts(EUA), durante o inverno quando não podiam praticar a maioria dos esportes ao ar livre.

Foi o canadense James Naismith, professor de educação física, quem lançou naquela cidade em 1891, e logo o basquetebol se propagou pelo mundo. No início, era praticado por nove homens de cada lado, o jogo tinha como objetivo a marcação de pontos através de arremesso de bola sobre velha cesta de colher pêssego, colocados em lados opostos numa altura de 3 metros. Passe picado: É idêntico ao passe de peito, com a diferença que a bola toque ao chão antes de chegar ás mãos do jogador que vai recebe-la. Variação: Passe por cima da cabeça-elevando a bola por cima da cabeça por ambos os braços, lança-la com um forte movimento dos pulsos, sem baixar os braços. Passe de gancho: A bola e segura pela Mao que vai lança-la bem junto ao punho, dedos espalhados na bola.

Com um passo atrás ou para o lado, dar um salto com um giro nora simultâneo ao lançamento da bola através de um movimento circundante do braço. Passe de ombro: A bola é segura com ambas as mãos, com dedos apontados para cima. • Lance livre É igual ao arremesso com uma das mãos, efetuado da linha do lance-livre, sem marcação e tendo cinco segundo para a execução. É importante que o jogador mantenha o peso do corpo na perna da frente, concentre-se e bloqueie a respiração antes do arremesso. • Rebote Partindo da posição de guarda, o jogador de defesa procura através de um trabalho de pernas evitar que o adversário tome sua frente para o rebote. É importante, durante o lançamento da bola.

Que o defensor não olhe para a trajetória da bola, e sim o jogador que esteja marcando. Os austríacos levaram a melhor, vencendo os alemães por 6 a 3. • Fatos importantes da história do Handebol • Em 1934, o COI (comitê Olímpico Internacional) inclui o handebol como esporte Olímpico. • Nas olimpíadas de Berlim(1936), seis países disputaram a medalha de ouro. A Alemanha se tornou campeã após derrotar a Áustria por 10 a 6. • Em 1938, foi disputado, na Alemanha, o primeiro campeonato mundial de handebol. Recentemente os atletas utilizam-se comumente também da recepção com uma das mãos. Então, apesar da literatura especifica sobre o método espacial haver considerado este uso habitual recente como um erro, a pratica atual e sua eficiência em diversas situações tem nos dado os elementos necessários para indicarmos o ensino e treinamento necessário para o jogo de handebol.

A recepção pode ser classificada em: Alta, média e baixa dependendo da altura que a bola seja recepcionada. • Passes São movimentos que permitem a bola ir de um jogador a outro, desta forma ele necessita sempre da interdependência de no mínimo duas pessoas. Os tipos de passes podem ser classificados da seguinte maneira: • Passe acima do ombro: podem ser realizados em função da trajetória da bola para frente ou obliquo, sendo que ambos podem ser: retificados ou bombeado. Não se esqueça que um atendimento de emergência mal feito pode comprometer ainda mais a saúde da vítima. Acidentes domésticos Grande parte dos atendimentos m pronto-socorro e centros de intoxicações, trata-se de acidentes ocorridos nos ambientes domésticos com medicamentos, produtos de limpeza, inseticidas e raticidas, acometendo, muitas vezes, crianças até de 12 anos.

Tais acidentes podem determinar quadros clínicos de extrema gravidade, exigindo cuidados especiais para evita-los ou trata-los da forma mais adequada possível. Como prevenir: Os medicamentos devem estar sempre guardado em local longe do alcance de crianças, e, prateleiras altas e armários trancados, aspirinas, sais solúveis de ferro e barbitúricos merecem atenção especial. • Nunca dizer a criança que “remédio é bom, doce, gostoso”, deve-se começar desde cedo a educar as crianças sobre o perigo de ingerir tais substancias, que podem apresentar cor, odor, e gosto agradável que despertam atenção delas. • Lavar a pele, olhos e regiões que possam estar em contato com o produto, causando maior absorção e potencializando a intoxicação. • Ficar atento para possíveis efeitos: desmaios, convulsões, vômitos, protegendo a vítima e evitando maiores complicações.

• Levantar o maior número possível de informações a respeito da intoxicação como o nome do produto, finalidade de uso, tempo de contato, principais sintomas apresentados. • Não provocar vômitos nos casos de intoxicação PR corrosivos ou hidrocarbonetos (querosene por exemplo). • Entrar em contato com um centro de referência em intoxicações para obter maiores informações e transporta-lo para o serviço de emergência, se for o caso. Portanto fósforos, velas acessas, lamparina, e materiais inflamáveis, são extremamente perigosos para as crianças. Crianças pequenas, principalmente as que estão aprendendo a andar devem ficar longe do fogão, pois podem querer subir nele para ver o que há em cima ou podem puxar as panelas se queimarem gravemente.

Alguns expedientes simples e que evitam muitos aborrecimentos futuros são: colocar sempre o leite ou a água pra ferver nas trempes ou bocas traseira do fogão, com os cabos das panelas voltados para as laterais internas, e se possível, jamais trabalhar na cozinha com criança pequena. Igualmente, não se deve esquecer de ensinar os adolescentes a usarem com cuidado o forno e a panela, principalmente a de pressão, para evitar que estourem. Outras simples e eficientes medida de proteção, que evitam cortes e ferimentos, são as escolhas de lugares altos para acomodar os objetos cortantes. Aproxime-se da vítima pelas costas, segure-a e mantenha com a cabeça fora d’água. Procure tirar objetos estranhos que possam estar na boca e iniciar imediatamente a respiração de socorro Boca-a-boca, ainda com a vítima dentre da água.

Coloque a vítima em decúbito dorsal (deitada de costas), com a cabeça mais baixa que o corpo, quando fora da água. Insista na respiração de socorro boca a boca de necessário. Execute a massagem cardíaca externa, se a vítima apresentar ausência de pulso e pupilas dilatadas. • Queimadura de 1º Grau. É a queimadura mais comum, geralmente deixa a pele avermelhada e provoca ardor e ressecamento da pele. Uma queimadura de 1º grau nem sempre é grave. Prem se ela atingir mais da metade do corpo, pode vir a tornar-se até muito grave. • Queimadura de2º Grau. Improve-se talas com material disponível no momento: uma revista grossa, madeira, galhos, guarda-chuva, jornal grosso e dobrado. Acolchoar as talas com panos ou quaisquer materiais macios, a fim de não ferir a pele.

Não amarrar no local da fratura. Toda vez que for imobilizar um membro fraturado deixe os dedos para fora, de modo que pode verificar se os dedos estão roxos, inchados ou adormecidos. Se estiverem roxos inchados ou adormecidos, as tiras devem ser afrouxadas. A falta de banho provoca o acumulo progressivo dessas substancias, que se somam ás sujeiras exteriores (poeira, terra, areia, etc. A consequência de um banho mal tomado é o aparecimento de vermelhidão na pele, além do odor desagradável, risco de aparecimento de piolhos e sarna, micoses, seborreia, infecções urinarias e corrimento vaginal nas meninas. O banho é importante e indispensável a saúde do corpo. O banho de ducha e o mais econômico, o mais prático e o mais higiênico.

Depois do banho, certifica-se que estejam bem limpos e secos entre os espaços dos dedos, virilha e outras dobras. Devem ser cortados regularmente. Nos cabelos acumulam-se poeiras e gorduras que precisam ser eliminadas. Os cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e multiplicação de piolhos. É sempre agradável observarmos cabelos sempre limpos, cheirosos, brilhantes e bem cortados. Vestuário A roupa e o calçado devem estar sempre limpos e serem adequados ao tempo que faz; frescos no verão, quentes no inverno, e impermeáveis no dia de chuva. O tempo normal de sono varia de 6 a 8 horas, nos adultos. O sono deve vir naturalmente sem esforço. Não brigues com o travesseiro, em vez disso, tenta relaxar, até que te sintas sonolento. • Faz do quarto um ambiente confortável, sem iluminação excessiva e com temperatura agradável.

• Tenta controlar ruídos no quarto. Higiene Ambiental Poucos sabem mas a piora de casa e formada por uma mistura de resto de alimentos, descamações de pele humana e de animais, seres vivos como ácaros, fungos etc. e as substancias inalantes são as principais responsáveis pela causa de alergias respiratórias. Para quem possuem alguma tendência a alergia, sua casa requer alguns cuidados especiais. • Ventilação: manter janelas abertas durante o dia: não tenha receio: vento não faz mal. • Moveis: o mobiliário de ver ser simples, com bordas lisas e fácil de limpar. • Reeducação alimentar e um plano para toda a vida. Adquira hábitos saudáveis e sinta no corpo os benefícios. • A atividade física regular traz uma série de benefícios para sua saúde.

Conheça algumas. • Contribui par ao bom funcionamento dos órgãos, principalmente o coração e os pulmões. • Exercita-se regularmente melhora a vida sexual de homens e mulheres. Deixa-os mais bonitos, mais fortes e com mais resistência. Homens fisicamente ativo tem menos disfunção erétil. • O fortalecimento muscular como a melhora na postura e na flexibilidade, pode prevenir e tratar dores crônicas nas encostas. • Aumenta sua expectativa de vida. • Complexos: • Amido: encontrado no milho, nos cerais, Paes, massas arroz, feijão e batata. • Fibras: encontradas nas plantas e fazem parte das folhas, raízes, sêmenes, cascas de frutas legumes e verduras. • Os carboidratos devem corresponder a 55 a 60 % da ingestão calórica diária. • Proteínas: é uma combinação de aminoácidos. As proteínas são formadas quando 2 ou mais aminoácidos se juntam.

Funciona também protegendo órgãos vitais como o coração, rins, fígado, contra traumatismos. Isolante térmico Transportadora de vitaminas (A, D, E, K). Para isso ela deve contribuir com no Maximo 30% do valor diário. Fontes: Carnes, aves, peixes, ovos queijo, doces. Salgados, castanhas e guloseimas em geral.