Como a água é importante para saúde

Sem água, os seres humanos podem sobreviver apenas por dias. A água compreende de 75% do peso corporal em crianças a 55% em idosos e é essencial para a homeostase celular e a vida. Nicolaidis, 1998) No entanto, existem muitas perguntas sem resposta sobre esse componente essencial de nosso corpo e nossa dieta. NICOLAIDIS, 1998) Como sabemos, nosso peso corporal é constituído de aproximadamente 60% de água. Nosso corpo utiliza água em todas as suas células, tecidos e órgãos para manter a temperatura regulada e também manter todas as outras funções corporais. Ajuda à Água na Digestão A digestão começa com a saliva, cuja base é a água. A digestão depende de enzimas que são encontradas na saliva para auxiliar a quebrar alimentos e líquidos e para dissolver os minerais e outros nutrientes.

A digestão adequada torna os minerais e nutrientes mais acessíveis ao corpo. A água também é necessária para auxiliar a digerir a fibra solúvel. Com a ajuda da água, esta fibra se dissolve facilmente e beneficia a saúde do seu intestino fazendo fezes macias e bem formadas que são fáceis de passar. Muitos outros estudos, desde crianças até idosos, mostraram que a desidratação leve pode prejudicar o humor, a memória e o desempenho cerebral. Beber água pode ajudar a tratar pedras nos rins Pedras no trato urinário são agregados dolorosos de cristais minerais que se formam no sistema urinário. A forma mais comum são as pedras nos rins. Exite evidências restritas de que beber água pode ajudar a prevenir a recorrência em pessoas que já tiveram cálculos renais.

A maior ingestão de líquidos aumenta o volume de urina que passa pelos rins, o que dilui a concentração de minerais, de modo que é menos provável que cristalizem e formem aglomerados.  Hydration Throughout Life. Montrouge: John Libbey Eurotext; 1998. p. Freedrinkingwater. com – “The Importance Of Water And Your Health” (acessado em 25/03/2018).