Natação e seus conceitos

Tipo de documento:Redação

Área de estudo:Serviço Social

Documento 1

As atividades físicas na piscina também são indicadas para pacientes com necessidades especiais, pois ajudam na manutenção do bem-estar deste, além de proporcionar ótimos resultados no tratamento de pacientes contra a obesidade. SUMÁRIO 1. Exercícios para os membros inferiores na piscina 1 1. Hidroginástica com caneleiras 1 1. Caminhada 1 1. A hidroginástica é um exemplo prático de atividade aquática que trabalha os músculos todos, de forma simultânea. Caminhada – é ideal para quem busca uma atividade leve, ainda que exija uma sensível força do músculo. Nesta modalidade a chance de lesão é muito baixa. Corrida – esta modalidade é perfeita para quem procura por algo mais intenso debaixo d’água. Depois de alguns minutos correndo com os joelhos elevados na altura dos quadris, de uma borda a outra da piscina, o praticante já consegue notar os efeitos no seu corpo.

Diversão à parte, esta atividade propõe um grande trabalho muscular com gasto calórico, especialmente das pernas. Equilíbrio sobre a prancha- Fortalece as pernas, potencializando nosso sistema muscular. Essa atividade promove maior força e resistencia nas pernas. Para começar, sente-se na prancha de flutuação e mantenha a posição pelo maior tempo possível usando apenas os braços na água. Enquanto isso, tente não perder o equilíbrio; faça isso por alguns minutos, faça uma pausa e repita. Alterne cada lado e repita 10 vezes.

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