Resumo do livro: Terapia cognitiva comportamental - Teoria e prática (Judith Beck) cap. 15

Para alguns pacientes pode ser uma tarefa relativamente fácil, mais no geral pessoas em sofrimento psíquico tem dificuldade em expressar habilidades, sendo assim cabe ao terapeuta identificar em que instâncias essa carência de habilidades mais o afeta e realizar treinamentos como, por vezes esse treino em si já envolve mudança significativa na vida do indivíduo. A tomada de decisões é um problema recorrente, principalmente em pacientes depressivos, para tal é bastante útil utilizar a técnica de listagem de vantagens e desvantagens, pois assim fica fácil evidenciar de forma empírica ao paciente os pontos positivos e negativos de pôr em pratica determinadas atitudes. Algumas pessoas tem considerável dificuldade de concentração ou não conseguem concluir nenhuma tarefa as quais se propõe ,para trabalhar esse problema a técnica de refocalização é recomendada, tendo em vista que ela trabalha inicialmente a compreensão e aceitação da experiência como algo flexível, passível de mudança, em paralelo pode ser aplicada técnicas de distração a fim de possibilitar relaxamento da tensão cognitiva durante a execução da tarefa, todavia essa deve ter uma atenção especial para não tornar-se um esquema compensatório, ou o paciente a associe a evitação de experiências negativas, pois somos sabedores que a emoção negativa também tem sua importância na construção das habilidades cognitivas em lidar com situações problema, tendo em vista que a distração não é e nunca será uma solução definitiva na resolução de problemas.

A técnica de relaxamento e mindfuldness ajuda o paciente a observar e aceitar suas experiências sem julgamento o que lhe traz certo nível de compreensão e aceitação, apenas deve-se estar atento se tal técnica aplica-se a determinado paciente, pois alguns podem vivenciar a técnica em níveis paradoxais, ou seja acarretando-lhes mais tensão e ansiedade. Outra técnica utilizada na TCC é a prescrição gradual de tarefas, geralmente ela é realizada em algumas etapas, atingir objetivos pode tornar-se uma tarefa complicada e uma descrição do passo a passo pontuada com uma dose de motivação pode trazer tranquilidade ao paciente para iniciar o seu processo.