Questões Educação Física

Dias semanais Intensidade Exercício 3 dias Moderada, 30 minutos Caminhada 2 dias Moderada, 8 a 10 exercícios com repetições de 15 e 20, sendo 1 ou 2 séries. Musculação 3 dias Moderado, 30 minutos Natação 2 dias Moderado, 60 minutos Ciclismo É recomendado para o tratamento de hipertensos com atividade física leve a moderada, com avaliação e orientação médica adequada. Estudos também mostraram que exercícios aeróbicos com maior intensidade, maior duração e envolvendo grandes grupos musculares podem ajudar a reduzir a pressão arterial de forma mais significativa. No entanto, eles só podem ser realizados após adaptação e sob a orientação de especialistas. Mas atenção: se a pressão arterial sistólica e diastólica dos hipertensos for superior a 160 e 105 mm / Hg, respectivamente, eles não devem iniciar as atividades.