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Como trabalhar, estudar e dormir suficientemente

Feche os olhos e pense em um típico aluno universitário e que trabalha. O que vem em mente? Existe alguma imagem de um estudante sonolento e exausto?

Acordar sentindo-se revigorado e pronto depois de 8h de um sono revigorante e confortável é um privilégio não existente para o estudante que também tem que trabalhar. Combinar o trabalho e os estudos com a preparação adicional necessária para fazer provas podem alterar completamente o padrão do sono de uma pessoa. Isso deixa os alunos cansados ​​e menos produtivos para trabalhar ou aprender com eficiência total.

No entanto, com o planejamento adequado e a atenção aos seus horários diários, você poderá passar nas suas provas, mantendo-se descansado e pronto para possíveis imprevistos.

Programe o seu tempo em blocos de atividades específicas

Em vez de esperar ter uma hora para estudar ou para lavar as roupas, você deve agendar seus horários. Isso concentra sua atenção nas tarefas específicas e assim você poderá acompanhar exatamente quanto tempo gasta na preparação de uma aula. Ao controlar o tempo gasto em tarefas, você se tornará melhor em prever quanto tempo precisará para realizá-las.

Defina horários de trabalho / estudo no seu calendário

Às vezes, enquanto trabalha e estuda, você se vê trabalhando em turnos alternados. Imediatamente após receber seu horário de trabalho, você deve integrá-lo ao seu calendário. Em seguida, você pode adicionar os blocos no seu cronograma de estudo sem se preocupar com possíveis conflitos. Isso impedirá que você se esforce para encontrar tempo para estudar no final da semana, quando estiver com excesso de trabalho e cansaço.

Se seu horário permitir, é melhor trabalhar ou estudar durante o dia

Muitos estudos comprovam que trabalhar ou estudar durante o dia te deixam mais consciente durante a tarde e podem aumentar sua produtividade geral. Porém, se abarrotar de tarefas durante a noite pode causar uma queda na produtividade.

Pesquisas também demonstram melhoras nas funções cognitivas, no segundo dia dos estudos, como raciocínio, memória e atenção que são vitais para fazer um trabalho mental intenso como estudar para as provas.

Adiante trabalho

Você tem que progredir no plano de estudos toda vez que seu horário permitir. Quando você está à frente das suas tarefas você acaba absorvendo mais nas aulas e nas discussões da classe, porque você já tinha revisado o material previamente Em vez de esperar sua tarefa, você deve estudar os capítulos que serão discutidos, então você sentirá que aprendeu o material apresentado.

Aprenda a dizer “não”

Todos nos sentimos pressionados a ajudar os outros quando eles estão precisando. Entretanto, a família e os amigos ao pedirem ajuda podem não perceber que os nossos horários já estão sobrecarregados. Isso pode fazer você se sentir um amigo ruim se disser “não”. Porém se você usar seu horário para explicar suas ocupações você poderá dizer “não” sem se sentir culpado.

Vá para cama sempre no mesmo horário

Quando for possível, você deve aderir o horário de sono que você desenvolveu. Encontre a sua cama com uma rotina relaxante. 30 minutos antes de dormir tome um banho quente. Isso ajudará seu corpo a entender que chegou a hora de dormir. Também, tente escrever sua lista de tarefas para o próximo dia. Isso irá manter a sua mente com facilidade. Você terá um melhor entendimento das tarefas que precisam ser realizadas em vez de deixar sua mente se tornar ansiosa e interromper seu sono.

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